自宅でできる！簡単・らくらくダイエット！ |
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＜気楽に誰でもできる簡単ダイエット！＞ダイエットと聞いて失敗ばかりでできないやと思っていませんか。 ダイエットは簡単にできるんです。 ダイエットを苦痛に感じていませんか。 ダイエットは習慣です。 ダイエットを見直してみましょう。 ダイエットをしなければ！ またどこからか聞こえてきた。 本当に皆さんダイエットとよく口にしますね。 実は私もダイエットをしてみたんです。
なぜかって？
ズボンが入らなくなったからです。ベルトが締まらなくなったのです。 着るものがなくなってしまった！ 新しいズボンを買わなきゃ・・・面倒だな。 という単純な動機です。 私は見た目は太っていませんが、お腹だけがポッコリ出ていました。 鏡で見ると自分で言うのもなんですが、みっともないったらありゃしない。 ではその当時の私の食生活はというと次のようなものでした。 ＜朝食＞ ファーストフードでモーニング。 会社に着くなり缶コーヒーを1本飲む。もちろん砂糖、ミルク入り。 ＜午前10時ごろ＞ お腹がすく。コンビニへ行って調理パン1個と缶コーヒーを1本とる。 ＜お昼12時＞ もうお腹がすいている。中華料理店で大盛り定食を食べる。 そして食後の缶コーヒーを飲む。 ＜午後3時ごろ＞ またもやお腹がすいてきた。 またもコンビニでパンを1個買って食べる。 もちろん缶コーヒーも飲む。 ＜仕事が終わった＞ 家に帰ろうかと思うや、ちょっと居酒屋へ。 刺身、唐揚げ、肉じゃが、餃子、卵焼き等々。 ビールをジョッキ2杯に焼酎を酔うほど飲む。 さあ帰ろうとしたその時、仕上げにラーメンでも食べよう。 そしてやっと帰宅。しかもタクシーで。 誰が見ても、明らかに食べすぎ、缶コーヒーの取りすぎですね。 この時の私の体重66kg 身長174cm 体脂肪率22% 身長と体重のバランスを見ると肥満ではありません。 しかし、お腹が出ていたんです。ウエストはなんと84cmでした。 今の私、体重57kg 身長 174cm 体脂肪率 17% お腹もだいぶ引っ込みました。 では今現在の食生活はというと、 ＜朝食＞ たまに食べる。ご飯と味噌汁。食後は水か麦茶を飲む。 ＜午前中＞ ブラックコーヒーか水を1杯飲む。 飴玉を1個食べる。 ＜昼食＞ 和定食を食べる。食後は水を飲む。 ＜午後3時ごろ＞ ブラックコーヒーか水を飲む。飴玉1個食べる。 ＜仕事が終わった＞ 仕事が終わりまっすぐ帰宅。 ビール500mlと焼酎をほろ酔い程度飲む。 その後夕食、ご飯1杯とおかずを適量。 食後は水か麦茶を飲む。 のように、食生活を少し変えただけでダイエットできたのです。 もちろん食生活だけではありません。 生活習慣を少し変えたのです。 エステに通ったわけではありません。 自宅でできることなんです。 では、何をしたのかというと大まかに言うと次の４点。 いかがですか？ たったこれだけでダイエットに成功したのです。 あなたもダイエット始めませんか？ このサイトでは、私の経験を基にダイエットについての役立つ情報を提供していきます。 ただし、ダイエットは自己責任の下で行ってください。 |
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